밀크씨슬과 간 건강에 대해서 알아보겠습니다.
저도 간수치가 높은 편이라 간 건강에 관심이 많이 있습니다. 타지로 직장을 다니면서 혼자 살게 된 후 식습관이나 혼술하는 시간이 많아지면서 간 건강이 안좋아졌는데요, 오늘은 간 건강의 대표적인 영양제 밀크씨슬에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 국화과에 속하는 식물입니다. 이 식물의 씨앗에는 실리마린(Silymarin)이라는 활성 성분이 다량 함유되어 있습니다. 바로 이 성분이 간 건강에 큰 도움을 줍니다. 실리마린은 항산화, 항염 그리고 간세포 보호에 효과가 있어 오랜기간동안 약재로 사용되어 왔습니다.
밀크씨슬과 간 건강
간의 역할
- 간은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는 기관입니다.
- 여러분도 아시다시피 간의 가장 중요한 기능은 해독 작용입니다.
- 간은 우리가 섭취하는 음식이나 약물, 특히 술과 같은 독소를 분해하고 몸 밖으로 배출합니다.
- 탄수화물, 지방, 단백질 대사에도 중요한 역할을 하며, 에너지 저장과 필요한 경우 다시 사용하는 기능도 합니다.
- 이 외에도 면역 기능을 도와 몸을 보호합니다. 실제로 간수치가 높으면 면역질환인 만성 두드러기가 발생할 확률이 높아집니다.
밀크씨슬이 간 겅강에 미치는 영향
- 항산화 효과 : 밀크씨슬 안에 있는 실리마린은 강력한 항산화제로 유해한 활성산소로부터 간을 보호합니다.
- 간세포 재생 : 간은 유일하게 스스로 재생할 수 있는 장기입니다. 실리마린은 이런 간세포의 재생을 도와주는 효과가 있습니다.
- 염증 완화 : 간의 염증은 다양한 간질환의 원인이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 항염 효과가 있기 때문에 염증을 줄여주고 간 기능을 정상적으로 작동할 수 있게 도와줍니다.
- 해독기능 지원 : 간이 독소를 해독하는 기능을 도와주기도 하는데요, 간의 글루타티온 수준을 높여 간에서 해독 과정을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 글루타티온은 간 해독 과정에서 중요한 역할을 하는 항산화 물질입니다.
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밀크씨슬 섭취 방법
- 밀크씨슬은 일반적으로 건강 보조제를 통해 섭취합니다.
- 건강 보조제를 구매하실때는 제품의 실리마린 함유량을 보고 구매하시는 것이 좋습니다.
- 하루 권장 섭취량은 200mg ~ 400mg의 실리마린을 섭취하는 것이 권장됩니다.
- 또한 지속적으로 복용하시기 보다는 3개월 정도 드시고 쉬는 기간을 가지시는 것이 좋습니다.
밀크씨슬을 통한 간 건강 관리의 중요성
간은 우리몸에서 해독과 대사를 담당하는 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 건강한 간 유지를 위해서는 전반적인 신체를 건강하게 유지하는 것이 필수입니다. 간 건강이 안좋으신 분들이 계시다면 밀크씨슬을 통해 간을 건강한 상태로 유지하고 나아가 전체적인 건강을 좋은 상태로 유지하시기 바랍니다. 하지만 밀크씨슬은 어디까지나 보조제의 역할이고 평소 식습관이나 음주량을 줄이시고 꾸준한 운동을 통해 항상 건강하시기 바랍니다.
지금까지 밀크씨슬과 간 건강에 대해 알아보았습니다.