추억의 영양제 ‘성장발육 텐텐’이란 무엇인가요?
텐텐은 주로 어린이들의 성장과 발육을 도와주기 위해 섭취하는 건강기능식품입니다. 다양한 영양소와 비타민을 포함하고 있고 어린아이들이 먹기 좋은 맛으로 되어 있기 때문에 인기가 좋습니다. 주요 성분은 비타민 A, B, C, D, E, 칼슘, 마그네슘 등이 함유되어 있습니다. 제품 종류에 따라 함량이 다르기 때문에 포스팅을 참고하셔서 본인에게 맞는 종류와 복용량을 지켜서 드시기 바랍니다.
1정 안에 있는 영양소와 효능
성장발육 텐텐 안에 있는 영양소들에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
- 코큐텐(Q10) : 항산화 작용과 에너지 생성에 중요한 효소입니다. 큐텐은 세포 에너지 생성 과정에 필수적인 효소입니다. 특히 심장과 같은 에너지를 많이 사용하는 장기에 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화 작용으로 노화 방지와 세포 손상을 예방하는데 도움을 줍니다.(코큐텐에 대해서 더 알아보기)
- 비타민 A 1,000 IU : 비타민 A는 텐텐을 섭취하는데 가장 신경쓰셔야 하는 영양소입니다. 시력 보호와 면역 기능 강화에 중요한 역할을 하며, 피부와 점막 건강을 유지하는데 도움을 주고 항산화 작용으로 세포를 보호해 줍니다. 하지만 지용성 비타민으로 권장량 이상 섭취하지 않도록 주의가 필요합니다.
- 비타민 B1 : 티아민으로도 알려진 비타민 B는 에너지 대사에 필수 영양소입니다. 탄수화물을 에너지로 변환하는데 사용하며 신경계 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 비타민 B2 : 세포 에너지 생산과 눈 건강에 도움이 됩니다. 비타민 B2가 부족하면 피부 질환과 눈에 피로가 생길 수 있습니다.
- 비타민 B3 : 신진대사와 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 특히 세포 내에서 지방, 단백질, 탄수화불을 에너지로 변환하는데 필요하며 소화기계 기능에도 영향을 줍니다.
- 비타민 B6 : 단백질 대사와 신경 전달물질 합성에 사용되는 영양소 입니다. 면역력을 높여주고 적혈구 생성을 도와줍니다. 결핍 시 면역력 저하가 나타날 수 있습니다.
- 비타민 B9 : 우리에게 ‘엽산’으로 알려진 비타민 B9은 세포 성장과 DNA 합성에 중요한 역할을 합니다. 특히 임신 중 태아의 신경관 결손을 예방하는데 필수적입니다. 부족한 경우 빈혈과 피로를 유발합니다.
- 비타민 C : 가장 흔히 아는 비타민으로 강력한 항산화제 작용을 합니다. 면역력을 높여주고 세포를 보호하는 역할을 합니다. (비타민 C에 대해서 더 알아보기)
- 비타민 D : 칼슘과 인 흡수를 도와주는 역할을 하며 뼈, 치아 건강에 중요한 역할을 합니다.
- 비타민 E : 세포막 보호, 혈액 순환 개선, 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.
- 마그네슘 : 근육을 이완시켜주고 심장 건강과 뼈에 도움을 주는 미네랄입니다. 결핍 시 근육 경련과 피로함을 느낄 수 있습니다.
- 오르트산 : 세포 내 암모니아를 제거하고 간 기능을 보호하는데 도움을 줍니다.
적정 섭취 용량
텐텐이 맛있다고 많이 먹어도 될까요!?
- 결론부터 말씀드리면 맛있다고 많이 드시면 안 됩니다!
- 특히 어린아이의 경우 용법을 정확하게 지켜주시는 것이 중요합니다. 3세 이상 먹이는 것이 좋으며, 1세 이하의 아이는 먹이지 않는 것이 좋습니다.
- 36개월 ~ 8세 미만 : 1일 2회 1회 1정
- 만 8세 이상 : 1일 2회, 1회 2정
- 가임기 여성 : 1일 2~3정이 적당하며 4정 이상 먹지 않도록 주의합니다.
부작용
성장발육 텐텐에서 가장 조심해야 할 영양소는 비타민 A입니다. 지용성인 비타민 A는 체내에 축적이 되기 때문에 권장 용량 이상 먹을 경우 체내에 남아 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 비타민 A
- 성인 권장 용량 : 성인 남성 3,000IU, 여성 2,300IU
- 어린이 권장 용량 : 1-3세 : 1,000IU, 4-8세 : 1,300IU
- 부작용 : 간손상, 두통, 시력저하, 피부 건조, 탈모, 태아 기형아 위험
- 체중 1kg 당 25,000 IU 이상 섭취 시 급성 간독성 유발 가능성이 있습니다.
- 체중 1kg 당 4,000 IU 이상 꾸준히 섭취시 만성독성 유발 가능성이 있습니다.
- 기타 비타민의 경우에는 비타민 A 적정량만 지켜주신다면 문제 될 정도의 함량이 아니기 때문에 성인분들과 특히 어린이들에게 텐텐을 먹이실 때는 권장 복용량을 지켜주셔야 합니다.
- 캬라멜 형태로 되어 있기 때문에 치아관리를 잘해주셔야 합니다.
마무리
오늘은 추억의 영양제 ‘텐텐’에 대해서 알아보았습니다. 요즘엔 텐텐 종류가 다양해져서 함량을 잘 살펴보시고 대상에게 맞는 양을 복용하시기 바랍니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요!