코엔자임 부작용 및 안전하게 섭취하는 방법
코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸의 에너지 생산을 돕고, 항산화 작용으로 세포를 보호하는 보충제입니다. 주로 심장 건강, 면역력 강화, 에너지 증가 등 다양한 이점으로 많은 사람들이 찾고 있습니다. 하지만, 코엔자임 Q10을 섭취할 때도 몇 가지 주의해야 할 부작용이 있을 수 있습니다. 이 포스팅에서는 코엔자임 Q10의 주요 부작용과 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
코엔자임 Q10의 일반적인 부작용
대부분의 사람들은 부작용 없이 섭취가 가능하지만 일부 사람들은 코엔자임 부작용을 경험할 수 있습니다. 대표적인 부작용에 대해서 알려드리겠습니다.
- 소화 불편: 공복에 섭취할 경우 복부 통증, 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있습니다. 섭취 하셨을 때 이런 부작용이 있다면 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.
- 두통과 어지러움: 코엔자임 Q10이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는데, 이로 인해 일부 사용자는 두통이나 어지러움을 경험할 수 있습니다. 저혈압이 있는 사람이라면 주의가 필요합니다.
- 수면 장애: 일부 사람들은 코엔자임 Q10을 섭취한 후 수면이 방해된다고 보고합니다. 특히 저녁 시간에 섭취할 경우 불면증이 나타날 수 있으므로, 오전이나 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.
과다 섭취시 발생할 수 있는 부작용
코엔자임의 권장량은 하루에 100 ~ 200 mg 입니다. 이 이상을 섭취할 경우 부작용을 겪을 확률이 높아집니다.
- 저혈압 : 코엔자임은 혈압을 낮추는 작용이 있어, 고혈압의 환자에게는 도움이 될 수 있지만 과도하게 섭취하는 경우 혈압이 낮아 질 수 있어 저혈압 환자들은 섭취에 주의가 필요할 것 같습니다.
- 혈당변화 : 코엔자임은 혈당수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 섭취에 주의가 필요합니다.
- 간독성 : 매우 드물게 코엔자임이 간에 부담을 줄 수 있다는 보고가 있습니다. 섭취 후 특별한 이유 없이 간 수치가 상승한다면 섭취를 중단하고 의사와의 상담이 필요하겠습니다.
- 과민 반응 : 과다복용하는 경우 면역 시스템의 과민 반응으로 가려움, 두드러기와 같은 알레르기 증상이 발생할 수 있습니다.
특정 약물과 함께 섭취할 경우 발생할 수 있는 부작용
코엔자임은 항응고제와 항고혈압제와 중복 작용을 할 수 있어 주의가 필요합니다.
- 항응고제 : 코엔자임은 와파린과 같은 항응고제의 효과를 감소 시킬 수 있기 때문에 항응고제를 복용 중이시라면 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋겠습니다.
- 항고혈압제 : 앞서 말씀드린것 처럼 코엔자입은 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 항고혈압제와 중복으로 섭취할 수 있어 고혈압약을 드시거나 평소 저혈압이 있으신 분들은 섭취에 주의가 필요합니다.
- 항우울제 : 일부 항우울제는 코엔자임 부작용을 일으킬 수 있습니다. 우울증 약을 먹고 계신 분이라면 의사분께 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
- 당뇨약: 코엔자임 부작용을 일으키는 약물 중에는 당뇨약도 포함됩니다. 코엔자임이 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문에 혈당을 자주 모니터링 하시고 복용량을 줄이거나 중단하실 필요가 있습니다.
코엔자임 부작용 없이 안전하게 먹기
- 적정 용량을 준수하여 섭취하기 : 하루 권장량을 초과하지 않는 선에서 섭취하신다면 안전하게 섭취가 가능하기 때문에 본인과 맞는 용량으로 섭취하시기 바랍니다.
- 식사 후 섭취 : 부작용 중 메스꺼움이나 속쓰림이 발생할 수 있기 때문에 가급적 식사를 하신 후에 드시는 것을 추천드립니다.
- 앞서 언급한 약물을 복용하고 계신 분은 의사와 상담 후 섭취하시는 것을 추천드립니다.
마무리
2017년, 2018년 실제로 코엔자임 부작용 사례에 대해 연구한 결과, 일부 사람들에게는 두통, 어지러움과 같은 사소한 부작용들이 비교적 자주 보고되고 있습니다. 한 연구에서는 코엔자임 복용자 중 1~2%가 소화기 부작용을 겪었으며 1% 정도가 두통을 느꼈다고 합니다. 새로운 영양제를 드실때는 평소 본인과 다른점이 없는지 경과를 지켜보시면서 섭취하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.